Calorieen verbranden

U wilt calorieen verbranden? Hier vindt de meest effectieve manieren om calorieen te verbranden. Ook vindt u hier een uitleg over de theorie achter het snel calorieen verbranden.

Manieren voor snel calorieen verbranden

Onderstaande lijst bevat sporten en activiteiten waarmee u per minuut relatief veel calorieën kunt verbranden:

  • Hardlopen
  • Touwtje springen
  • Rolschaatsten
  • Roeien
  • Wielrennen
  • Mountainbiken
  • Boksen, taekwondo, etc.
  • Schaatsen
  • Zwemmen
  • Krachttraining

Een andere manier om snel calorieën te verbranden is door aan kettlebell training te gaan doen. Je kunt heel gemakkelijk een kettlebell kopen en buikvet verbranden, let op. Koop dus de kettlebell en begin de training zoals ze hier en daar op het internet staan. Omdat de training heel intensief is, zul je zien dat je er heel snel buikvet mee zal verbranden. Waarom buikvet? Omdat het vet daar als eerste zal worden verbrandt. Dat is dus echt s nel calorieën verbranden!

Bovenstaande zijn allemaal bruikbare manieren om snel calorieen te verbranden. Naast intensiteit is ook regelmaat een belangrijke sleutel tot succes. Als u bijvoorbeeld regelmatig hardloopt zult u merken dat het u steeds beter afgaat waardoor u sneller zult gaan lopen en het ook langer vol kunt houden. Naast dat u daardoor waarschijnlijk meer plezier krijgt in het sporten gaat u ook meer kcal verbruiken en raakt u steeds beter in vorm. In de praktijk blijkt dat ook een combinatie van cardio- en krachttraining erg goede resultaten oplevert. Om deze combinatie effectief te laten zijn is het wel belangrijk om de juiste volgorde aan te houden. Om spiergroei te realiseren zult u zware krachttraining moeten doen wat relatief veel energie kost. Voor cardiotraining heeft u doorgaans minder energie nodig. Door dus eerst krachttraining te doen en daarna cardiotraining kunt u het maximale rendement halen uit uw training.

Goede voeding is onmiskenbaar belangrijk. In dit geval kan een bedrijf als Now Foods je wellicht op weg helpen.

De theorie over calorieen verbranden

Calorieen verbrandenDe eenheid energie of warmte wordt gemeten met de eenheid calorie. De eenheid calorie is vertaald vanuit het Latijnse woord voor warmte: calor. Vooral in de voedingsbranche wordt de eenheid calorie veel gebruikt. In andere branches kom je ook de eenheid “joule” voor, hiermee wordt hetzelfde bedoeld als de eenheid calorie. Op Wikipedia staat de definitie van een calorie nog verder uitgelegd.

De hoeveelheid energie die u nodig heeft om 1 gram zuiver water met 1 graag Celsius te verwarmen is gelijk aan 1 calorie. Aangezien dit heel weinig is wordt veelal de term kilocalorie gebruikt welke wordt afgekort naar “kcal”. Logischerwijs betekent de eenheid kcal de hoeveelheid energie die u nodig heeft om 1 kilogram zuiver water met 1 graad Celsius op te warmen. De eenheid calorie wordt steeds meer vervangen door de eenheid joule en kan als volgt worden omgerekend: 1 cal = 4,1868 joule.

Als u vetten gaat verbranden wekt u energie op. Als u 1 gram vet verbrand dan levert dit 38 kjoule aan energie op welke gebruikt kan worden om uw lichaam te bewegen of bijvoorbeeld op te warmen. Misschien kan het bovenstaande het beste worden geïllustreerd aan de hand van een voorbeeld:

Stel u bent een man en heeft per dag 2.500 kcal nodig. Met voeding eet u 2.000 kcal. Het lichaam zal dan 500 kcal vet verbranden om toch de benodigde 2.500 kcal (energie) te realiseren. Om niet de hele dag honger te hebben kunt u ook 2.500 kcal eten en 500 kcal verbruiken door te sporten waardoor u hetzelfde effect in vetverbranding realiseert en u dus gaat afvallen.

Nu u wat meer achtergronden kent zult u begrijpen dat om snel calorieen te verbranden het belangrijk is om energie te verbruiken. Beste manier hiervoor is om uw lichaam in beweging te brengen. Hoe intensiever en langer u beweegt des te meer calorieen u verbrand. Ook uw lichaamsgewicht is van belang, zwaardere mensen zullen met eenzelfde training meer calorieen verbranden dan minder zware mensen. Vandaar dat cardiotraining een populair middel is om calorieen te verbranden. Ook met krachttraining kunt u calorieen verbranden.

Wilt u voorkomen dat u teveel calorieen binnenkrijgt dan kunt u onderstaand product bestellen. Carbuloss blokkeert de opname van verkeerde koolhydraten.

Wilt u afvallen dan is het belangrijk om uw Bodymass Index te bereken ook wel BMI berekenen genoemd. Er zijn zelfs complete programma’s waarmee u eenvoudig, snel en gezond kunt afslanken.

Afvallen en gezond eten gaan goed samen. Belangrijk is ook dat u ervoor zorgt dat uw mondhygiëne goed verzorgt is. Vaak kunnen half opgekomen verstandskiezen problemen veroorzaken op het gebied van mondhygiëne. Zo blijven er vaak etensresten kleven achter de verstandskiezen. Daarom laten veel mensen hun verstandskiezen trekken.

Er zijn veel goede producten die je kunnen helpen bij het afvallen. Afvallen met weightcaps is inmiddels ook erg populair.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *