Hoe ga je overgewicht te lijf

Overgewicht is vaak het gevolg van verkeerde voeding, gecombineerd met een tekort aan lichaamsbeweging en genetische factoren. Dat je “slechte genen” hebt wilt echter niet zeggen dat je overgewicht niet te lijf kan gaan, want met een correct voedingspatroon kom je al een heel eind. De sleutel tot gezond afslanken ligt in het anders gaan eten. Een actieve levensstijl met een gezonde hoeveelheid beweging en/of sport kan hierbij helpen, maar vergeet niet dat je zonder gezonde eetgewoonten helemaal nergens komt, ook al sport je nog zoveel.

Op een gebalanceerde manier overgewicht te lijf te gaan hoeft niet moeilijk te zijn. Je moet er echter wel voor zorgen dat je geen te grote druk legt op je lichaam. Veel mensen proberen immers diëten die erg extreem zijn, of nog erger: ze gaan zichzelf uithongeren. Zoiets houdt niemand vol, want je lichaam heeft nou eenmaal heel wat voedsel nodig om gewoon te blijven functioneren. Luister dus gewoon naar je gezond verstand en ga jezelf niet uithongeren, want dat is erg ongezond. In plaats daarvan moet je leren nadenken over wat het juist is dat je eet. Je moet leren denken in macronutriënten en dat is makkelijker dan het wellicht klinkt. Macronutriënten zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Heb je last van overgewicht, dan komt dat waarschijnlijk omdat je te veel koolhydraten inneemt. Het dieet van de gemiddelde Europese volwassene is immers erg rijk aan koolhydraten, denk maar aan brood, granen, snoepgoed en sauzen: allemaal producten die erg rijk zijn aan koolhydraten. Wil je je overgewicht te lijf gaan, dan moet je in die koolhydraten gaan snoeien. Het makkelijkste is om gewoon snoepgoed en andere zoetigheden weg te laten, want die bevatten erg weinig andere gezonde stoffen. Quinoa en glutenvrije havermout rijst bevatten ook veel koolhydraten, maar ook vitamines en vezels.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *